GÜLİN ÖZDEMİR /SOSYAL TV
İstanbul Kâğıthane'deki evinden ayrıldıktan 4 gün sonra Belgrad Ormanı'nda sağ olarak bulunan ancak kaldırıldığı hastanede hayatını kaybeden Mimar Ece Gürel'in ölümü sonrası pek çok gizemli konu da sıcaklığını koruyor.
Geride birçok soru işareti bırakan ve sosyal medya hesabında ilgilendiği konularla gündeme gelen Gürel'in gizemli ölümünden sonra vatandaşlar orman banyosu, çığlık terapisi, kahkaha yogası gibi konulara merak sarmaya başladı. Peki Orman banyosu, kahkaha yogası, çığlık terapisi nedir? Neden yapılır? Maliyeti ne kadar?
ORMAN BANYOSU NEDİR? NEDEN YAPILIR? MALİYETİ NE KADAR?
Bu kavram ilk olarak 1982 yılında Japonya Orman Bakanlığı’nın insanlara sağlıklı bir yaşam için doğada düzenli olarak vakit geçirmeleri, bir nevi orman banyosu yapmaları yönündeki önerisiyle ortaya çıkmıştır. Japon aktivitesi olan orman banyosunun ülkemizde bir ailenin günlük orman banyosu maliyeti 10 bin liradan başlıyor.
Çeşitli kaynaklarda yer alan bilgilere göre orman banyosu; fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal sağlığınız için bir dizi fayda elde etmek amacıyla, duyularınızı kullanarak kendinizi dikkatli bir şekilde doğaya kaptırma uygulaması.
Herhangi bir güvenli doğa alanında orman banyosu yapılabiliyor. Ana prensipler sessiz bir alan bulmak ve yavaş olmak. Doğada size huzur ve mutluluk veren şeyleri bulmak için duyular kullanılıyor. Küçük egzersizler yoluyla, ruh hali ve enerji seviyelerinin olumlu yönde değiştirildiğine inanılıyor. Orman banyosu için önerilen süre ise haftada en az iki saat.
Örneğin; kurumuş ve dökülmüş bir yaprağı elinize alıp onun hışırtısını hissedebilir, kuşların sesine kulak verebilir, rüzgarın teninizi okşamasına müsaade edebilir, gördüğünüz çiçekleri koklayarak ormanın içerisinde yürümeye devam edebilirsiniz. Tüm bunlar, orman banyosu deneyiminin bir parçası…
KAHKAHA YOGASI NEDİR? NEDEN YAPILIR? MALİYETİ NE KADAR?
Hintli Tıp doktoru Dr. Madan Kataria tarafından 1995 yılında keşfedilmiş bugün 100 ülkede binlerce kahkaha kulübü bulunmaktadır. Herkesin, herhangi bir mizah, şaka ya da komiklik olmaksızın nedensiz gülebileceği bir tekniktir.
Kahkahanın en az 10-15 dakika sürmesi gerekiyor. Kahkaha yogasında bir egzersiz olarak güldüğümüz için, kahkaha isteğe göre uzatılabilir. Bu sayede kandaki oksijen seviyesi, kas gevşemesi, kan dolaşımı ve bazı hormonların salgılanması gibi ölçümlenen fizyolojik değişimler meydana gelir.
Kahkahanın sağlığa yararlarını elde etmek için kahkahanın yüksek sesli, derin ve diyaframdan gelmesi gerekiyor.
Turlar halinde yapılan yoganın maliyeti günlük en az 5 bin lira olarak biliniyor.
ÇIĞLIK TERAPİSİ NEDİR? NEDEN YAPILIR?
Çığlık Terapisi (Primal Scream Therapy), bireylerin bilinçaltındaki bastırılmış duyguları serbest bırakmalarına ve bu duyguları sağlıklı bir şekilde ifade etmelerine yardımcı olmak amacıyla geliştirilmiş bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi, 1970'lerin başında Amerikalı psikolog Arthur Janov tarafından geliştirilmiştir.
Janov, terapi sürecinde, bireylerin çocukluklarından gelen travmalarını, bastırılmış korkuları, acıları ve öfkeyi "çığlık" gibi güçlü bir şekilde dışa vurarak serbest bırakmalarını önerdi. Çığlık terapisi, bireyin içsel acıyı ifade etmesi gerektiğine ve bu şekilde duygusal iyileşme sağlanabileceğine inanır.
ÇIĞLIK TERAPİSİNİN RİSKLERİ VAR MI?
Ses tellerine zarar verebilir. Uzun süreli veya aşırı yüksek sesle bağırmak, ses tellerinde tahrişe yol açabilir.
Yanlış uygulandığında kaygıyı artırabilir. Eğer kişi, bağırma eylemi sırasında eski travmalarını hatırlayarak aşırı duygusal bir yoğunluk yaşarsa, bu durum kaygıyı tetikleyebilir.
AMAÇ TİCARET
Konuyla ilgili yapılan araştırmalarda bu gibi etkinliklerin tamamen ticari kaygı ile yaptırıldığı belirlenirken maliyetlerininse yüksek olduğu gözlemleniyor.
